На площадке «Антистресс» гостей принимали кандидат психологических наук, доцент, преподаватель кафедры социальной психологии Наталья Анатольевна Лужбина и практикующий психолог, магистрант 2 курса факультета психологии и педагогики Елена Борисовна Киселева.
Эти замечательные женщины занимаются телесно-ориентированной психотерапией. Они поделились с нами, как можно управлять своим эмоциональным состоянием, используя ресурсы своего тела.
«Эти техники настолько просты, что их можно выполнять в повседневной жизни — в школе, на работе, в общественном транспорте», — говорит Наталья Анатольевна.
В начале мероприятия нам выдали листочки и фломастеры для того, чтобы мы по балльной системе выставили оценки своему настроению и самочувствию.
Потом мы все друг с другом познакомились и стали выполнять различные упражнения. Терли докрасна ладошки, били ими себя по ногам и рукам, чтобы взбодриться. Потом разделились на пары и похлопывали друг друга, при этом смеясь и немного смущаясь. Настроение постепенно улучшалось, щеки розовели. Затем мы выполняли дыхательную гимнастику: стучали себя кулаками в грудь, стимулируя легкие и вилочковую железу. Открытием стало то, что если хочешь успокоиться, то нужно подышать левой ноздрей, закрыв при этом правую, а если необходимо взбодриться, то дышать нужно, наоборот, правой.
В конце мастер-класса мы снова выставили оценки своему эмоциональному состоянию. Показатели у всех резко увеличились, и мы на самом деле выглядели намного счастливее и бодрее, чем в начале занятия, и не переставали друг другу улыбаться.
«Если вдруг устали писать или заболела голова, можно прямо за партой потеребить себе мочку уха или поделать массаж пальчикам», — посоветовала нам Елена Борисовна и пожелала доброго дня.