МИНОБРНАУКИ РОССИИ
федеральное государственное бюджетное образовательное учреждение высшего образования
«Алтайский государственный университет»

Атлетическая гимнастика в тренажерном зале

рабочая программа дисциплины
Закреплена за кафедройКафедра физического воспитания
Направление подготовки44.03.05. Педагогическое образование (с двумя профилями подготовки)
ПрофильРусский язык и Литература
Форма обученияОчная
Общая трудоемкость0 ЗЕТ
Учебный план44_03_05_Педобразование_РЯиЛ-2024
Часов по учебному плану 328
в том числе:
аудиторные занятия 136
самостоятельная работа 192
Виды контроля по семестрам
зачеты: 1, 2, 3, 4

Распределение часов по семестрам

Курс (семестр) 1 (1) 1 (2) 2 (3) 2 (4) Итого
Недель 16,5 18 15,5 20
Вид занятий УПРПДУПРПДУПРПДУПРПДУПРПД
Практические 30 30 38 38 30 30 38 38 136 136
Сам. работа 52 52 44 44 52 52 44 44 192 192
Итого 82 82 82 82 82 82 82 82 328 328

Программу составил(и):
к.ф.н., доцент, Климов М.Ю. ;к.п.н. , доцент , Белоуско Д.В. ;ст. преподаватель, Белкина Т.В.

Рецензент(ы):
к.п.н., доцент, Подберезко Н.А.

Рабочая программа дисциплины
Атлетическая гимнастика в тренажерном зале

разработана в соответствии с ФГОС:
Федеральный государственный образовательный стандарт высшего образования - бакалавриат по направлению подготовки 44.03.05 Педагогическое образование (с двумя профилями подготовки) (приказ Минобрнауки России от 22.02.2018 г. № 125)

составлена на основании учебного плана:
44.03.05 Педагогическое образование (с двумя профилями подготовки)
утвержденного учёным советом вуза от 26.06.2023 протокол № 4.

Рабочая программа одобрена на заседании кафедры
Кафедра физического воспитания

Протокол от 17.06.2024 г. № 10
Срок действия программы: 20242025 уч. г.

Заведующий кафедрой
Романова Е.В.


1. Цели освоения дисциплины

1.1.- поддержание и повышение уровня функциональной и физической подготовленности обучающихся с использованием методов и средств физической культуры для сохранения и укрепления здоровья, психофизической подготовки и самоподготовки к полноценной социальной и профессиональной деятельности, а также формирование устойчивого мотивационно-ценностного отношения к физкультурно-спортивной деятельности.

2. Место дисциплины в структуре ООП

Цикл (раздел) ООП: Б1.О.03.ДВ.01

3. Компетенции обучающегося, формируемые в результате освоения дисциплины

УК-7Способен поддерживать должный уровень физической подготовленности для обеспечения полноценной социальной и профессиональной деятельности
УК-7.1 Определяет личный уровень сформированности показателей физического развития и физической подготовленности
УК-7.2 Владеет технологиями здорового образа жизни и здоровьесбережения, отбирает комплекс физических упражнений с учетом их воздействия на функциональные и двигательные возможности, адаптационные ресурсы организма и на укрепление здоровья
В результате освоения дисциплины обучающийся должен
3.1.Знать:
3.1.1.УК-7.3. Систему практических умений и навыков, обеспечивающих сохранение и укрепление здоровья, развитие и совершенствование психофизических способностей, качеств и свойств личности средствами физической культуры и спорта.
3.2.Уметь:
3.2.1.УК-7.4. Демонстрирует систему практических умений и навыков при выполнении техники двигательных действий в различных видах спорта.
3.3.Иметь навыки и (или) опыт деятельности (владеть):
3.3.1.УК-7.5. Владеет средствами и методами укрепления индивидуального здоровья, физического самосовершенствования, ценностями физической культуры личности для обеспечения полноценной социальной и профессиональной деятельности.

4. Структура и содержание дисциплины

Код занятия Наименование разделов и тем Вид занятия Семестр Часов Компетенции Литература
Раздел 1. Обучение по дисциплине "атлетическая гимнастика".
1.1. Техника безопасности на занятиях атлетической гимнастикой. Правила поведения в тренажерном зале и особенности использования инвентаря. Практические 1 2 УК-7.1, УК-7.2 Л1.1, Л3.1, Л1.2, Л2.1, Л2.2
1.2. Ежедневная УГГ от 8-10 до 20-30 мин. Упражнения в течение учебного дня. Самостоятельные тренировочные занятия. Ходьба 30-40 мин. в темпе 90-120 шаг/мин. Постепенно увеличивая до 1 часа и повысить темп до 120-140 шаг/мин или оздоровительный бег от 5 до 10 мин на 1 км. Пульс для начинающих 120-130 уд/мин, со средним уровнем подготовленности 130-145 уд/мин, с высоким 150-165 уд/мин и выше уд/мин. Плавание - в начальном периоде занятий время пребывания в воде от 10-15 до 30-45 мин. Рекомендуется преодолевать за это время отрезки 600-700м, постепенно увеличивая до 700-800м, а затем до 1000-1200м.Упражнения, направленные на развитие быстроты, силы, гибкости. Участие в оздоровительных, физкультурных и спортивно-массовых мероприятиях. Сам. работа 1 4 УК-7.1, УК-7.2 Л1.1, Л3.1, Л1.2, Л2.1, Л2.2
1.3. Техника выполнения упражнений для развития силы и силовой выносливости мышц рук. Строение мышц рук. Анатомо-физиологические особенности строения мышц рук. Развитие силы и силовой выносливости мышц рук. Развитие силы и силовой выносливости основных групп мышц 4-5 упражнений 1-2 подхода, 6-12 ПМ (юноши), 15-25 ПМ (девушки). Упражнения на растягивание 5-10 мин. Практические 1 4 УК-7.1, УК-7.2 Л1.1, Л3.1, Л1.2, Л2.1, Л2.2
1.4. Ежедневная УГГ от 8-10 до 20-30 мин. Упражнения в течение учебного дня. Самостоятельные тренировочные занятия. Ходьба 30-40 мин. в темпе 90-120 шаг/мин. Постепенно увеличивая до 1 часа и повысить темп до 120-140 шаг/мин или оздоровительный бег от 5 до 10 мин на 1 км. Пульс для начинающих 120-130 уд/мин, со средним уровнем подготовленности 130-145 уд/мин, с высоким 150-165 уд/мин и выше уд/мин. Плавание - в начальном периоде занятий время пребывания в воде от 10-15 до 30-45 мин. Рекомендуется преодолевать за это время отрезки 600-700м, постепенно увеличивая до 700-800м, а затем до 1000-1200м. Упражнения, направленные на развитие быстроты, силы, гибкости. Участие в оздоровительных, физкультурных и спортивно-массовых мероприятиях. Сам. работа 1 6 УК-7.1, УК-7.2 Л1.1, Л3.1, Л1.2, Л2.1, Л2.2
1.5. Техника выполнения упражнений для развития силы и силовой выносливости мышц плечевого пояса. Строение мышц плечевого пояса. Анатомо-физиологические особенности строения мышц плечевого пояса. Развитие силы и силовой выносливости мышц плечевого пояса. Развитие силы и силовой выносливости основных групп мышц 4-5 упражнений 1-2 подхода, 6-12 ПМ (юноши), 15-25 ПМ (девушки). Упражнения на растягивание 5-10 мин. Практические 1 4 УК-7.1, УК-7.2 Л1.1, Л3.1, Л1.2, Л2.1, Л2.2
1.6. Ежедневная УГГ от 8-10 до 20-30 мин. Упражнения в течение учебного дня. Самостоятельные тренировочные занятия.Ходьба 30-40 мин. в темпе 90-120 шаг/мин. Постепенно увеличивая до 1 часа и повысить темп до 120-140 шаг/мин или оздоровительный бег от 5 до 10 мин на 1 км. Пульс для начинающих 120-130 уд/мин, со средним уровнем подготовленности 130-145 уд/мин, с высоким 150-165 уд/мин и выше уд/мин. Плавание - в начальном периоде занятий время пребывания в воде от 10-15 до 30-45 мин. Рекомендуется преодолевать за это время отрезки 600-700м, постепенно увеличивая до 700-800м, а затем до 1000-1200м. Упражнения, направленные на развитие быстроты, силы, гибкости. Участие в оздоровительных, физкультурных и спортивно-массовых мероприятиях. Сам. работа 1 6 УК-7.1, УК-7.2 Л1.1, Л3.1, Л1.2, Л2.1, Л2.2
1.7. Техника выполнения упражнений для развития силы и силовой выносливости мышц груди. Строение мышц груди. Анатомо-физиологические особенности строения мышц груди. Развитие силы и силовой выносливости мышц груди. Развитие силы и силовой выносливости основных групп мышц 4-5 упражнений 1-2 подхода, 6-12 ПМ (юноши), 15-25 ПМ (девушки). Упражнения на растягивание 5-10 мин. Практические 1 2 УК-7.1, УК-7.2 Л1.1, Л3.1, Л1.2, Л2.1, Л2.2
1.8. Ежедневная УГГ от 8-10 до 20-30 мин. Упражнения с элементами спортивных игр. Подвижные и спортивные игры. Упражнения, направленные на развитие быстроты, силы, гибкости. Походы выходного дня. Участие в оздоровительных, физкультурных и спортивно-массовых мероприятиях. Сам. работа 1 4 УК-7.1, УК-7.2 Л1.1, Л3.1, Л1.2, Л2.1, Л2.2
1.9. Техника выполнения упражнений для развития силы и силовой выносливости мышц спины. Строение мышц спины. Анатомо-физиологические особенности строения мышц спины. Развитие силы и силовой выносливости мышц спины. Развитие силы и силовой выносливости основных групп мышц 4-5 упражнений 1-2 подхода, 6-12 ПМ (юноши), 15-25 ПМ (девушки). Упражнения на растягивание 5-10 мин. Практические 1 2 УК-7.1, УК-7.2 Л1.1, Л3.1, Л1.2, Л2.1, Л2.2
1.10. Ежедневная УГГ от 8-10 до 20-30 мин. Упражнения с элементами спортивных игр. Упражнения, направленные на развитие быстроты, силы, гибкости. Участие в оздоровительных, физкультурных и спортивно-массовых мероприятиях. Сам. работа 1 4 УК-7.1, УК-7.2 Л1.1, Л3.1, Л1.2, Л2.1, Л2.2
1.11. Техника выполнения упражнений для развития силы и силовой выносливости мышц бедра. Строение мышц бедра. Анатомо-физиологические особенности строения мышц бедра. Развитие силы и силовой выносливости мышц бедра. Развитие силы и силовой выносливости основных групп мышц 4-5 упражнений 1-2 подхода, 6-12 ПМ (юноши), 15-25 ПМ (девушки). Упражнения на растягивание 5-10 мин. Практические 1 2 УК-7.1, УК-7.2 Л1.1, Л3.1, Л1.2, Л2.1, Л2.2
1.12. Ежедневная УГГ от 8-10 до 20-30 мин. Упражнения с элементами спортивных игр. Подвижные и спортивные игры. Упражнения, направленные на развитие быстроты, силы, гибкости. Походы выходного дня. Участие в оздоровительных, физкультурных и спортивно-массовых мероприятиях. Сам. работа 1 4 УК-7.1, УК-7.2 Л1.1, Л3.1, Л1.2, Л2.1, Л2.2
1.13. Техника выполнения упражнений для развития силы и силовой выносливости мышц пояса нижних конечностей. Строение мышц пояса нижних конечностей. Анатомо-физиологические особенности строения мышц пояса нижних конечностей. Развитие силы и силовой выносливости мышц пояса нижних конечностей. Развитие силы и силовой выносливости основных групп мышц 4-5 упражнений 1-2 подхода, 6-12 ПМ (юноши), 15-25 ПМ (девушки). Упражнения на растягивание 5-10 мин. Практические 1 4 УК-7.1, УК-7.2 Л1.1, Л3.1, Л1.2, Л2.1, Л2.2
1.14. Ежедневная УГГ от 8-10 до 20-30 мин. Упражнения с элементами спортивных игр. Подвижные и спортивные игры. Упражнения, направленные на развитие быстроты, силы, гибкости. Походы выходного дня. Участие в оздоровительных, физкультурных и спортивно-массовых мероприятиях. Сам. работа 1 6 УК-7.1, УК-7.2 Л1.1, Л3.1, Л1.2, Л2.1, Л2.2
1.15. Техника выполнения упражнений для развития силы и силовой выносливости мышц брюшного пресса. Строение мышц брюшного пресса. Анатомо-физиологические особенности строения мышц брюшного пресса. Развитие силы и силовой выносливости мышц брюшного пресса. Развитие силы и силовой выносливости основных групп мышц 4-5 упражнений 1-2 подхода, 6-12 ПМ (юноши), 15-25 ПМ (девушки). Упражнения на растягивание 5-10 мин. Практические 1 2 УК-7.1, УК-7.2 Л1.1, Л3.1, Л1.2, Л2.1, Л2.2
1.16. Ежедневная УГГ от 8-10 до 20-30 мин. Упражнения с элементами спортивных игр. Подвижные и спортивные игры. Упражнения, направленные на развитие быстроты, силы, гибкости. Походы выходного дня. Участие в оздоровительных, физкультурных и спортивно-массовых мероприятиях. Сам. работа 1 4 УК-7.1, УК-7.2 Л1.1, Л3.1, Л1.2, Л2.1, Л2.2
1.17. Техника выполнения упражнений для развития силы и силовой выносливости мышц голени. Строение мышц голени. Анатомо-физиологические особенности строения мышц голени. Развитие силы и силовой выносливости мышц голени. Развитие силы и силовой выносливости основных групп мышц 4-5 упражнений 1-2 подхода, 6-12 ПМ (юноши), 15-25 ПМ (девушки). Упражнения на растягивание 5-10 мин Практические 1 2 УК-7.1, УК-7.2 Л1.1, Л3.1, Л1.2, Л2.1, Л2.2
1.18. Ежедневная УГГ от 8-10 до 20-30 мин. Упражнения с элементами спортивных игр. Подвижные и спортивные игры. Упражнения, направленные на развитие быстроты, силы, гибкости. Походы выходного дня. Участие в оздоровительных, физкультурных и спортивно-массовых мероприятиях. Сам. работа 1 4 УК-7.1, УК-7.2 Л1.1, Л3.1, Л1.2, Л2.1, Л2.2
1.19. Техника выполнения упражнений для развития силы и силовой выносливости мышц шеи. Строение мышц шеи. Анатомо-физиологические особенности строения мышц шеи. Развитие силы и силовой выносливости мышц шеи. Развитие силы и силовой выносливости основных групп мышц 4-5 упражнений 1-2 подхода, 6-12 ПМ (юноши), 15-25 ПМ (девушки). Упражнения на растягивание 5-10 мин. Практические 1 2 УК-7.1, УК-7.2 Л1.1, Л3.1, Л1.2, Л2.1, Л2.2
1.20. Ежедневная УГГ от 8-10 до 20-30 мин. Упражнения с элементами спортивных игр. Подвижные и спортивные игры. Упражнения, направленные на развитие быстроты, силы, гибкости. Походы выходного дня. Участие в оздоровительных, физкультурных и спортивно-массовых мероприятиях. Сам. работа 1 4 УК-7.1, УК-7.2 Л1.1, Л3.1, Л1.2, Л2.1, Л2.2
1.21. Техника выполнения упражнений на кардиотренажерах. Строение кислородтранспортной системы человека. Анатомо-физиологические особенности строения кислородтранспортной системы. Особенности обмена веществ и энергообеспечения движений. Развитие силы и силовой выносливости основных групп мышц 4-5 упражнений 1-2 подхода, 6-12 ПМ (юноши), 15-25 ПМ (девушки). Упражнения на растягивание 5-10 мин. Практические 1 4 УК-7.1, УК-7.2 Л1.1, Л3.1, Л1.2, Л2.1, Л2.2
1.22. Ежедневная УГГ от 8-10 до 20-30 мин. Упражнения с элементами спортивных игр. Подвижные и спортивные игры. Упражнения, направленные на развитие быстроты, силы, гибкости. Походы выходного дня. Участие в оздоровительных, физкультурных и спортивно-массовых мероприятиях. Сам. работа 1 6 УК-7.1, УК-7.2 Л1.1, Л3.1, Л1.2, Л2.1, Л2.2
Раздел 2. Обучение по дисциплине "атлетическая гимнастика".
2.1. Техника безопасности на занятиях атлетической гимнастикой. Правила поведения в тренажерном зале и особенности использования инвентаря. Развитие силы и силовой выносливости основных групп мышц 4-5 упражнений 1-2 подхода, 6-12 ПМ (юноши), 15-25 ПМ (девушки). Упражнения на растягивание 5-10 мин. Практические 2 4 УК-7.1, УК-7.2 Л1.1, Л3.1, Л1.2, Л2.1, Л2.2
2.2. Ежедневная УГГ от 8-10 до 20-30 мин. Ходьба на лыжах для начинающих 3-4 км, постепенно увеличивая дистанцию до 8-10 км. Продолжительность первых занятий 30-60 мин, постепенно увеличивая до1,5-2 часов. Упражнения, направленные на развитие силы и гибкости. Участие в оздоровительных, физкультурных и спортивно-массовых мероприятиях. Сам. работа 2 2 УК-7.1, УК-7.2 Л1.1, Л3.1, Л1.2, Л2.1, Л2.2
2.3. Техника выполнения упражнений для развития силы и силовой выносливости мышц рук. Основные принципы подбора и правила выполнения оптимальных упражнений для мышц рук. Развитие силы и силовой выносливости мышц рук. Развитие силы и силовой выносливости основных групп мышц 4-8 упражнений 1-2 подхода, 6-12 ПМ (юноши), 15-25 ПМ (девушки). Упражнения на растягивание 5-10 мин. Практические 2 2 УК-7.1, УК-7.2 Л1.1, Л3.1, Л1.2, Л2.1, Л2.2
2.4. Ежедневная УГГ от 8-10 до 20-30 мин. Ходьба на лыжах для начинающих 3-4 км, постепенно увеличивая дистанцию до 8-10 км. Продолжительность первых занятий 30-60 мин, постепенно увеличивая до1,5-2 часов. Упражнения, направленные на развитие силы и гибкости. Участие в оздоровительных, физкультурных и спортивно-массовых мероприятиях. Сам. работа 2 2 УК-7.1, УК-7.2 Л1.1, Л3.1, Л1.2, Л2.1, Л2.2
2.5. Техника выполнения упражнений для развития силы и силовой выносливости мышц плечевого пояса. Основные принципы подбора и правила выполнения оптимальных упражнений для мышц плечевого пояса. Развитие силы и силовой выносливости мышц плечевого пояса. Развитие силы и силовой выносливости основных групп мышц 4-8 упражнений 1-2 подхода, 6-12 ПМ (юноши), 15-25 ПМ (девушки). Упражнения на растягивание 5-10 мин. Практические 2 2 УК-7.1, УК-7.2 Л1.1, Л3.1, Л1.2, Л2.1, Л2.2
2.6. Ежедневная УГГ от 8-10 до 20-30 мин. Ходьба на лыжах для начинающих 3-4 км, постепенно увеличивая дистанцию до 8-10 км. Продолжительность первых занятий 30-60 мин, постепенно увеличивая до1,5-2 часов. Упражнения, направленные на развитие силы и гибкости. Участие в оздоровительных, физкультурных и спортивно-массовых мероприятиях. Сам. работа 2 4 УК-7.1, УК-7.2 Л1.1, Л3.1, Л1.2, Л2.1, Л2.2
2.7. Техника выполнения упражнений для развития силы и силовой выносливости мышц груди. Основные принципы подбора и правила выполнения оптимальных упражнений для мышц груди. Развитие силы и силовой выносливости мышц груди. Развитие силы и силовой выносливости основных групп мышц 4-8 упражнений 1-2 подхода, 6-12 ПМ (юноши), 15-25 ПМ (девушки). Упражнения на растягивание 5-10 мин. Практические 2 2 УК-7.1, УК-7.2 Л1.1, Л3.1, Л1.2, Л2.1, Л2.2
2.8. Ежедневная УГГ от 8-10 до 20-30 мин. Ходьба на лыжах для начинающих 3-4 км, постепенно увеличивая дистанцию до 8-10 км. Продолжительность первых занятий 30-60 мин, постепенно увеличивая до1,5-2 часов. Упражнения, направленные на развитие силы и гибкости. Участие в оздоровительных, физкультурных и спортивно-массовых мероприятиях. Сам. работа 2 4 УК-7.1, УК-7.2 Л1.1, Л3.1, Л1.2, Л2.1, Л2.2
2.9. Техника выполнения упражнений для развития силы и силовой выносливости мышц спины. Основные принципы подбора и правила выполнения оптимальных упражнений для мышц спины. Развитие силы и силовой выносливости мышц спины. Развитие силы и силовой выносливости основных групп мышц 4-8 упражнений 1-2 подхода, 6-12 ПМ (юноши), 15-25 ПМ (девушки). Упражнения на растягивание 5-10 мин. Практические 2 4 УК-7.1, УК-7.2 Л1.1, Л3.1, Л1.2, Л2.1, Л2.2
2.10. Ежедневная УГГ от 8-10 до 20-30 мин. Ходьба на лыжах для начинающих 3-4 км, постепенно увеличивая дистанцию до 8-10 км. Продолжительность первых занятий 30-60 мин, постепенно увеличивая до1,5-2 часов. Упражнения, направленные на развитие силы и гибкости. Участие в оздоровительных, физкультурных и спортивно-массовых мероприятиях. Сам. работа 2 4 УК-7.1, УК-7.2 Л1.1, Л3.1, Л1.2, Л2.1, Л2.2
2.11. Техника выполнения упражнений для развития силы и силовой выносливости мышц бедра. Основные принципы подбора и правила выполнения оптимальных упражнений для мышц бедра. Развитие силы и силовой выносливости мышц бедра. Развитие силы и силовой выносливости основных групп мышц 4-8 упражнений 1-2 подхода, 6-12 ПМ (юноши), 15-25 ПМ (девушки). Упражнения на растягивание 5-10 мин. Практические 2 4 УК-7.1, УК-7.2 Л1.1, Л3.1, Л1.2, Л2.1, Л2.2
2.12. Ежедневная УГГ от 8-10 до 20-30 мин. Упражнения с элементами спортивных игр. Подвижные и спортивные игры. Упражнения, направленные на развитие быстроты, силы, гибкости. Походы выходного дня. Участие в оздоровительных, физкультурных и спортивно-массовых мероприятиях. Сам. работа 2 2 УК-7.1, УК-7.2 Л1.1, Л3.1, Л1.2, Л2.1, Л2.2
2.13. Техника выполнения упражнений для развития силы и силовой выносливости мышц пояса нижних конечностей. Основные принципы подбора и правила выполнения оптимальных упражнений для мышц пояса нижних конечностей. Развитие силы и силовой выносливости мышц пояса нижних конечностей. Развитие силы и силовой выносливости основных групп мышц 4-8 упражнений 1-2 подхода, 6-12 ПМ (юноши), 15-25 ПМ (девушки). Упражнения на растягивание 5-10 мин. Практические 2 2 УК-7.1, УК-7.2 Л1.1, Л3.1, Л1.2, Л2.1, Л2.2
2.14. Ежедневная УГГ от 8-10 до 20-30 мин. Упражнения с элементами спортивных игр. Подвижные и спортивные игры. Упражнения, направленные на развитие быстроты, силы, гибкости. Походы выходного дня. Участие в оздоровительных, физкультурных и спортивно-массовых мероприятиях. Сам. работа 2 4 УК-7.1, УК-7.2 Л1.1, Л3.1, Л1.2, Л2.1, Л2.2
2.15. Техника выполнения упражнений для развития силы и силовой выносливости мышц брюшного пресса. Основные принципы подбора и правила выполнения оптимальных упражнений для мышц брюшного пресса. Развитие силы и силовой выносливости мышц брюшного пресса. Развитие силы и силовой выносливости основных групп мышц 4-8 упражнений 1-2 подхода, 6-12 ПМ (юноши), 15-25 ПМ (девушки). Упражнения на растягивание 5-10 мин. Практические 2 2 УК-7.1, УК-7.2 Л1.1, Л3.1, Л1.2, Л2.1, Л2.2
2.16. Ежедневная УГГ от 8-10 до 20-30 мин. Упражнения с элементами спортивных игр. Подвижные и спортивные игры Упражнения, направленные на развитие быстроты, силы, гибкости. Походы выходного дня. Участие в оздоровительных, физкультурных и спортивно-массовых мероприятиях. Сам. работа 2 4 УК-7.1, УК-7.2 Л1.1, Л3.1, Л1.2, Л2.1, Л2.2
2.17. Техника выполнения упражнений для развития силы и силовой выносливости мышц голени. Основные принципы подбора и правила выполнения оптимальных упражнений для мышц голени. Развитие силы и силовой выносливости мышц голени. Развитие силы и силовой выносливости основных групп мышц 4-8 упражнений 1-2 подхода, 6-12 ПМ (юноши), 15-25 ПМ (девушки). Упражнения на растягивание 5-10 мин. Практические 2 4 УК-7.1, УК-7.2 Л1.1, Л3.1, Л1.2, Л2.1, Л2.2
2.18. Ежедневная УГГ от 8-10 до 20-30 мин. Упражнения с элементами спортивных игр. Подвижные и спортивные игры Упражнения, направленные на развитие быстроты, силы, гибкости. Походы выходного дня Участие в оздоровительных, физкультурных и спортивно-массовых мероприятиях. Сам. работа 2 4 УК-7.1, УК-7.2 Л1.1, Л3.1, Л1.2, Л2.1, Л2.2
2.19. Техника выполнения упражнений для развития силы и силовой выносливости мышц шеи. Основные принципы подбора и правила выполнения оптимальных упражнений для мышц шеи. Развитие силы и силовой выносливости мышц шеи. Развитие силы и силовой выносливости основных групп мышц 4-8 упражнений 1-2 подхода, 6-12 ПМ (юноши), 15-25 ПМ (девушки). Упражнения на растягивание 5-10 мин. Практические 2 4 УК-7.1, УК-7.2 Л1.1, Л3.1, Л1.2, Л2.1, Л2.2
2.20. Ежедневная УГГ от 8-10 до 20-30 мин. Упражнения с элементами спортивных игр. Подвижные и спортивные игры. Упражнения, направленные на развитие быстроты, силы, гибкости. Походы выходного дня. Участие в оздоровительных, физкультурных и спортивно-массовых мероприятиях. Сам. работа 2 2 УК-7.1, УК-7.2 Л1.1, Л3.1, Л1.2, Л2.1, Л2.2
2.21. Методические основы кардиотренировки. Развитие силы и силовой выносливости основных групп мышц 4-8 упражнений 1-2 подхода, 6-12 ПМ (юноши), 15-25 ПМ (девушки). Упражнения на растягивание 5-10 мин. Практические 2 2 УК-7.1, УК-7.2 Л1.1, Л3.1, Л1.2, Л2.1, Л2.2
2.22. Ежедневная УГГ от 8-10 до 20-30 мин. Упражнения с элементами спортивных игр. Подвижные и спортивные игры. Упражнения, направленные на развитие быстроты, силы, гибкости. Походы выходного дня. Участие в оздоровительных, физкультурных и спортивно-массовых мероприятиях. Сам. работа 2 4 УК-7.1, УК-7.2 Л1.1, Л3.1, Л1.2, Л2.1, Л2.2
2.23. Техника выполнения упражнений на расслабление. Техника выполнения статических упражнений на гибкость (стрейчинг). Развитие силы и силовой выносливости основных групп мышц 4-8 упражнений 1-2 подхода, 6-12 ПМ (юноши), 15-25 ПМ (девушки). Упражнения на растягивание 5-10 мин. Практические 2 2 УК-7.1, УК-7.2 Л1.1, Л3.1, Л1.2, Л2.1, Л2.2
2.24. Ежедневная УГГ от 8-10 до 20-30 мин. Упражнения с элементами спортивных игр. Подвижные и спортивные игры. Упражнения, направленные на развитие быстроты, силы, гибкости. Походы выходного дня. Участие в оздоровительных, физкультурных и спортивно-массовых мероприятиях. Сам. работа 2 4 УК-7.1, УК-7.2 Л1.1, Л3.1, Л1.2, Л2.1, Л2.2
2.25. Правильное питание при занятиях атлетической гимнастикой Развитие силы и силовой выносливости основных групп мышц 4-8 упражнений 1-2 подхода, 6-12 ПМ (юноши), 15-25 ПМ (девушки). Упражнения на растягивание 5-10 мин. Практические 2 4 УК-7.1, УК-7.2 Л1.1, Л3.1, Л1.2, Л2.1, Л2.2
2.26. Ежедневная УГГ от 8-10 до 20-30 мин. Упражнения с элементами спортивных игр. Подвижные и спортивные игры. Упражнения, направленные на развитие быстроты, силы, гибкости. Походы выходного дня. Участие в оздоровительных, физкультурных и спортивно-массовых мероприятиях. Сам. работа 2 4 УК-7.1, УК-7.2 Л1.1, Л3.1, Л1.2, Л2.1, Л2.2
Раздел 3. Совершенствование по дисциплине «атлетическая гимнастика».
3.1. Техника безопасности на занятиях атлетической гимнастикой. Правила поведения в тренажерном зале и особенности использования инвентаря. Развитие силы и силовой выносливости основных групп мышц 8-12 упражнений 2-4 подхода, 6-12 ПМ (юноши), 15-25 ПМ (девушки). Упражнения на растягивание 5-10 мин. Практические 3 2 УК-7.1, УК-7.2 Л1.1, Л3.1, Л1.2, Л2.1, Л2.2
3.2. Ежедневная УГГ от 8-10 до 20-30 мин. Упражнения в течение учебного дня. Самостоятельные тренировочные занятияХодьба 30-40 мин. в темпе 90-120 шаг/мин. Постепенно увеличивая до 1 часа и повысить темп до 120-140 шаг/мин. или оздоровительный бег от 5 до 10 мин на 1 км. Пульс для начинающих 120-130 уд/мин, со средним уровнем подготовленности 130-145 уд/мин, с высоким 150-165 уд/мин и выше уд/мин. Плавание - в начальном периоде занятий время пребывания в воде от 10-15 до 30-45 мин. Рекомендуется преодолевать за это время отрезки 600-700м, постепенно увеличивая до 700-800м, а затем до 1000-1200м. Упражнения, направленные на развитие быстроты, силы, гибкости. Участие в оздоровительных, физкультурных и спортивно-массовых мероприятиях. Сам. работа 3 4 УК-7.1, УК-7.2 Л1.1, Л3.1, Л1.2, Л2.1, Л2.2
3.3. Развитие силы и силовой выносливости основных групп мышц 8-12 упражнений 2-4 подхода, 6-12 ПМ (юноши), 15-25 ПМ (девушки). Упражнения на растягивание 5-10 мин. Упражнения для развитие ловкости с теннисным мечем 5-8 мин. Практические 3 4 УК-7.1, УК-7.2 Л1.1, Л3.1, Л1.2, Л2.1, Л2.2
3.4. Ежедневная УГГ от 8-10 до 20-30 мин. Упражнения в течение учебного дня. Самостоятельные тренировочные занятия. Ходьба 30-40 мин. в темпе 90-120 шаг/мин. Постепенно увеличивая до 1 часа и повысить темп до 120-140 шаг/мин. или оздоровительный бег от 5 до 10 мин на 1 км. Пульс для начинающих 120-130 уд/мин, со средним уровнем подготовленности 130-145 уд/мин, с высоким 150-165 уд/мин и выше уд/мин. Упражнения, направленные на развитие быстроты, силы, гибкости. Участие в оздоровительных, физкультурных и спортивно-массовых мероприятиях. Сам. работа 3 6 УК-7.1, УК-7.2 Л1.1, Л3.1, Л1.2, Л2.1, Л2.2
3.5. Развитие силы и силовой выносливости основных групп мышц 8-12 упражнений 2-4 подхода, 6-12 ПМ (юноши), 15-25 ПМ (девушки). Упражнения на растягивание 5-10 мин. Упражнения со скакалкой для развития ловкости и выносливости 5-10 мин. Практические 3 4 УК-7.1, УК-7.2 Л1.1, Л3.1, Л1.2, Л2.1, Л2.2
3.6. Ежедневная УГГ от 8-10 до 20-30 мин. Упражнения в течение учебного дня. Самостоятельные тренировочные занятия. Ходьба 30-40 мин. в темпе 90-120 шаг/мин. Постепенно увеличивая до 1 часа и повысить темп до 120-140 шаг/мин. или оздоровительный бег от 5 до 10 мин на 1 км. Пульс для начинающих 120-130 уд/мин, со средним уровнем подготовленности 130-145 уд/мин, с высоким 150-165 уд/мин и выше уд/мин. Плавание - в начальном периоде занятий время пребывания в воде от 10-15 до 30-45 мин. Рекомендуется преодолевать за это время отрезки 600-700м, постепенно увеличивая до 700-800м, а затем до 1000-1200м. Упражнения, направленные на развитие быстроты, силы, гибкости. Участие в оздоровительных, физкультурных и спортивно-массовых мероприятиях. Сам. работа 3 6 УК-7.1, УК-7.2 Л1.1, Л3.1, Л1.2, Л2.1, Л2.2
3.7. Развитие силы и силовой выносливости основных групп мышц 8-12 упражнений 2-4 подхода, 6-12 ПМ (юноши), 15-25 ПМ (девушки). Упражнения на растягивание 5-10 мин. Упражнения с фитнес резинкой 5-10 мин. Практические 3 10 УК-7.1, УК-7.2 Л1.1, Л3.1, Л1.2, Л2.1, Л2.2
3.8. Ежедневная УГГ от 8-10 до 20-30 мин. Упражнения с элементами спортивных игр. Упражнения, направленные на развитие быстроты, силы, гибкости. Участие в оздоровительных, физкультурных и спортивно-массовых мероприятиях. Сам. работа 3 18 УК-7.1, УК-7.2 Л1.1, Л3.1, Л1.2, Л2.1, Л2.2
3.9. Развитие силы и силовой выносливости основных групп мышц 8-12 упражнений 2-4 подхода, 6-12 ПМ (юноши), 15-25 ПМ (девушки). Упражнения на растягивание. Упражнения с гимнастической палкой для развития ловкости 5-10 мин. Практические 3 10 УК-7.1, УК-7.2 Л1.1, Л3.1, Л1.2, Л2.1, Л2.2
3.10. Ежедневная УГГ от 8-10 до 20-30 мин. Упражнения с элементами спортивных игр. Подвижные и спортивные игры Упражнения, направленные на развитие быстроты, силы, гибкости. Походы выходного дня Участие в оздоровительных, физкультурных и спортивно-массовых мероприятиях. Сам. работа 3 18 УК-7.1, УК-7.2 Л1.1, Л3.1, Л1.2, Л2.1, Л2.2
Раздел 4. Совершенствование по дисциплине «атлетическая гимнастика».
4.1. Техника безопасности на занятиях атлетической гимнастикой. Правила поведения в тренажерном зале и особенности использования инвентаря. Практические 4 2 УК-7.1, УК-7.2 Л1.1, Л3.1, Л1.2, Л2.1, Л2.2
4.2. Ежедневная УГГ от 8-10 до 20-30 мин. Ходьба на лыжах для начинающих 3-4 км, постепенно увеличивая дистанцию до 8-10 км. Продолжительность первых занятий 30-60 мин, постепенно увеличивая до1,5-2 часов. Упражнения, направленные на развитие силы и гибкости. Участие в оздоровительных, физкультурных и спортивно-массовых мероприятиях. Сам. работа 4 4 УК-7.1, УК-7.2 Л1.1, Л3.1, Л1.2, Л2.1, Л2.2
4.3. Развитие силы и силовой выносливости основных групп мышц 8-14 упражнений 2-4 подхода, 6-12 ПМ (юноши), 15-25 ПМ (девушки). Упражнения на растягивание 5-10 мин. Упражнения для развитие ловкости с теннисным мечем 5-8 мин. Практические 4 6 УК-7.1, УК-7.2 Л1.1, Л3.1, Л1.2, Л2.1, Л2.2
4.4. Ежедневная УГГ от 8-10 до 20-30 мин. Ходьба на лыжах для начинающих 3-4 км, постепенно увеличивая дистанцию до 8-10 км. Продолжительность первых занятий 30-60 мин, постепенно увеличивая до1,5-2 часов. Упражнения, направленные на развитие силы и гибкости. Участие в оздоровительных, физкультурных и спортивно-массовых мероприятиях. Сам. работа 4 6 УК-7.1, УК-7.2 Л1.1, Л3.1, Л1.2, Л2.1, Л2.2
4.5. Развитие силы и силовой выносливости основных групп мышц 8-14 упражнений 2-4 подхода, 6-12 ПМ (юноши), 15-25 ПМ (девушки). Упражнения на растягивание 5-10 мин. Упражнения на растягивание 5-10 мин. Упражнения со скакалкой для развития ловкости и выносливости 5-10 мин. Практические 4 6 УК-7.1, УК-7.2 Л1.1, Л3.1, Л1.2, Л2.1, Л2.2
4.6. Ежедневная УГГ от 8-10 до 20-30 мин. Ходьба на лыжах для начинающих 3-4 км, постепенно увеличивая дистанцию до 8-10 км. Продолжительность первых занятий 30-60 мин, постепенно увеличивая до1,5-2 часов. Упражнения, направленные на развитие силы и гибкости. Участие в оздоровительных, физкультурных и спортивно-массовых мероприятиях. Сам. работа 4 6 УК-7.1, УК-7.2 Л1.1, Л3.1, Л1.2, Л2.1, Л2.2
4.7. Развитие силы и силовой выносливости основных групп мышц 8-14 упражнений 2-4 подхода, 6-12 ПМ (юноши), 15-25 ПМ (девушки). Упражнения на растягивание 5-10 мин. Упражнения с фитнес резинкой 5-10 мин. Практические 4 12 УК-7.1, УК-7.2 Л1.1, Л3.1, Л1.2, Л2.1, Л2.2
4.8. Ежедневная УГГ от 8-10 до 20-30 мин. Упражнения с элементами спортивных игр. Подвижные и спортивные игры УУпражнения, направленные на развитие быстроты, силы, гибкости. Походы выходного дня Участие в оздоровительных, физкультурных и спортивно-массовых мероприятиях. Сам. работа 4 14 УК-7.1, УК-7.2 Л1.1, Л3.1, Л1.2, Л2.1, Л2.2
4.9. Развитие силы и силовой выносливости основных групп мышц 8-14 упражнений 2-4 подхода, 6-12 ПМ (юноши), 15-25 ПМ (девушки). Упражнения на растягивание. Упражнения с гимнастической палкой для развития ловкости 5-10 мин. Практические 4 12 УК-7.1, УК-7.2 Л1.1, Л3.1, Л1.2, Л2.1, Л2.2
4.10. Ежедневная УГГ от 8-10 до 20-30 мин. Упражнения с элементами спортивных игр. Подвижные и спортивные игры. Упражнения, направленные на развитие быстроты, силы, гибкости. Походы выходного дня. Участие в оздоровительных, физкультурных и спортивно-массовых мероприятиях. Сам. работа 4 14 УК-7.1, УК-7.2 Л1.1, Л3.1, Л1.2, Л2.1, Л2.2

5. Фонд оценочных средств

5.1. Контрольные вопросы и задания для проведения текущего контроля и промежуточной аттестации по итогам освоения дисциплины
Тесты оценки физической подготовленности
(мужчины)
№ п/п-----------------Тесты --------- Оценка 5-------4-------3-------2
1. Подтягивание из виса на высокой перекладине -------кол-во раз -------13-------10-------9-------7
2. Поднимание туловища из положения, лежа на спине, руки за головой, ноги закреплены -------кол-во раз-------50-------40---
----30-------20
3. Сгибание и разгибание рук в упоре -------35-------30-------25-------15
4. Приседания на одной ноге -------кол-во раз -------7-------6-------5-------3

Тесты оценки физической подготовленности
(женщины)
№ п/п --------------- Тесты -----------Оценка 5-------4-------3-------2
1. Поднимание туловища из положения, лежа на спине, руки за головой, ноги закреплены кол-во раз-------40-------30-------20
-------10
2. Сгибание и разгибание рук в упоре от гимнастической скамейки кол-во раз-------14-------12-------10-------8
3. Наклон вперед из и. п. сед ноги врозь (40 см) см-------13-------11-------9-------7
4.Приседания на двух ногах -------кол-во раз -------35------25-------20-------10

Критерии оценивания.
"зачтено" Обучающийся должен сдать четыре теста по физической подготовленности не менее чем на оценку
«удовлетворительно».
"не зачтено" Обучающийся не сдал четыре теста или получил оценку неудовлетворительно.
5.2. Темы письменных работ для проведения текущего контроля (эссе, рефераты, курсовые работы и др.)
Не предусмотрено
5.3. Фонд оценочных средств для проведения промежуточной аттестации
Тест оценки функциональной подготовленности / женщины, мужчины (Ж,М)

№ п/п Тесты -------Единица измерения-------Пол -------Оценка----------------5-------4-------3-------2
1. Проба Мартине (20 приседаний за 30 секунд)-------%-------м/ж
<20% -------21-40%-------41-65%-------более 66%
2. Проба Штанге-------мин., сек-------м\ж-------в норме 40-55 и более

Тесты оценки физической подготовленности
ЖЕНЩИНЫ

№ п/п-------Тесты-------Единицы измерения-------5-------4-------3-------2
1. Кросс по пересеченной местности 1 км -------мин., сек. 4.30-------5.00-------5.30-------6.00
2. Скандинавская ходьба (для студентов под. группы) км-------5-------4-------3-------2
3. Прыжок в длину с места см-------180-------170-------160-------150
4. Челночный бег 4х9-------сек-------9.8-------10.2-------10.7-------11.00
5. Поднимание туловища из положения, лежа на спине, руки за головой, ноги закреплены кол-во раз-------40-------30-------20-------10
6. Сгибание и разгибание рук в упоре от гимнастической скамейки кол-во раз-------14-------12-------10-------8
7. Наклон вперед из и. п. сед ноги врозь (40 см) см-------13-------11-------9-------7
8. Броски (одной рукой) и ловля теннисного мяча двумя руками с расстояния 1 метра от стенки за 30 сек кол-во раз-------35-------30-------25-------20
9. Бег на лыжах 1 км мин., сек.-------6.00-------6.30-------7.00-------7.30

Обязательные тесты для женщин:
1. Кросс по пересеченной местности 1 км или бег на лыжах 1 км;
2. Прыжок в длину с места или челночный бег 4х9;
3. Поднимание туловища из положения, лежа на спине, руки за головой, ноги закреплены или сгибание и разгибание рук в упоре от гимнастической скамейки;
4. Наклон вперед из и. п. сед ноги врозь (40 см);
5. Броски (одной рукой) и ловля теннисного мяча двумя руками с расстояния 1 метра от стенки за 30 сек.

МУЖЧИНЫ

№ п/п Тесты Единица измерения 5 4 3 2
1. Кросс по пересеченной местности 1 км-------мин., сек.-------4.00-------4.30-------5.00-------5.30
2. Скандинавская ходьба (для студентов под. группы)-------км-------6-------5-------4-------3
3. Прыжок в длину с места-------см-------2.40-------2.30-------2.20-------2.10
4. Челночный бег 4х9-------сек.-------9.2-------9.6-------10.1-------10.5
5. Поднимание туловища из положения, лежа на спине, руки за головой, ноги закреплены -------кол-во раз-------50-------40-------30-------20
6. Подтягивание из виса на высокой перекладине -------кол-во раз-------13-------10-------9-------7
7. Наклон вперед из и. п. сед ноги врозь (40 см)-------см-------11-------9-------7-------5
8. Броски (одной рукой) и ловля теннисного мяча двумя руками с расстояния 1 метра от стенки за 30 сек -------кол-во раз-------40-------35-------30-------25
9. Бег на лыжах 1 км-------мин., сек.-------5.30-------6.00-------6.30-------7.00

Обязательные тесты для мужчин:
1. Кросс по пересеченной местности 1 км или бег на лыжах 1 км;
2. Прыжок в длину с места или челночный бег 4х9;
3. Подтягивание из виса на высокой перекладине или поднимание туловища из положения, лежа на спине, руки за головой, ноги закреплены;
4. Наклон вперед из и. п. сед ноги врозь (40 см);
5. Броски (одной рукой) и ловля теннисного мяча двумя руками с расстояния 1 метра от стенки за 30 сек.

Критерии оценивания.
"зачтено" -обучающийся должен сдать пять обязательных тестов по физической подготовленности и два обязательных теста по функциональной подготовленности не менее чем на оценку «удовлетворительно».
"не зачтено" Обучающийся не сдал обязательные тесты или получил оценку неудовлетворительно.
Примечание. Тесты по функциональной, физической и спортивно-технической подготовленности проводятся с учетом показаний и противопоказаний для студентов подготовительной группы. Студенты, которые не прошли медицинское обследование к сдаче нормативов (тестов) не допускаются.


6. Учебно-методическое и информационное обеспечение дисциплины

6.1. Рекомендуемая литература
6.1.1. Основная литература
Авторы Заглавие Издательство, год Эл. адрес
Л1.1 Дворкин Л. С. АТЛЕТИЧЕСКАЯ ГИМНАСТИКА. Учебное пособие для академического бакалавриата: Гриф УМО ВО М.:Издательство Юрайт, 2018 biblio-online.ru
Л1.2 Кондакова В.Л. Самостоятельная работа студента по физической культуре: учебное пособие М: Юрайт , 2021 https://urait.ru/viewer/samostoyatelnaya-rabota-studenta-po-fizicheskoy-kulture-476334#page/1
6.1.2. Дополнительная литература
Авторы Заглавие Издательство, год Эл. адрес
Л2.1 Зайцев А.А. Элективные курсы по физической культуре и спорту. Практическая подготовка. : учебное пособие М.: Юрайт, 2021 urait.ru
Л2.2 Лопатина О.А., Губарева Н.В., Ульянова Н.А. и др. Физическая культура и спорт : учебное пособие АлтГУ: Барнаул, 2021 elibrary.asu.ru
6.1.3. Дополнительные источники
Авторы Заглавие Издательство, год Эл. адрес
Л3.1 Белоуско Д.В. Основы обучения двигательным действиям и развития физических качеств : Учебно-методическое пособие Барнаул:АлтГУ , 2015 elibrary.asu.ru
6.2. Перечень ресурсов информационно-телекоммуникационной сети "Интернет"
Название Эл. адрес
Э1 ЭБС АлтГУ elibrary.asu.ru
Э2 ЭБС "Юрайт" biblio-online.ru
Э3 Курс в Moodle "Элективные дисциплины по физической культуре и спорту" portal.edu.asu.ru
6.3. Перечень программного обеспечения
Microsoft Office 2010 (Office 2010 Professional, № 4065231 от 08.12.2010), (бессрочно);
Microsoft Windows 7 (Windows 7 Professional, № 61834699 от 22.04.2013), (бессрочно);
Chrome (http://www.chromium.org/chromium-os/licenses ), (бессрочно);
7-Zip (http://www.7-zip.org/license.txt ), (бессрочно);
AcrobatReader (http://wwwimages.adobe.com/content/dam/Adobe/en/legal/servicetou/Acrobat_com_Additional_TOU-en_US-20140618_1200.pdf), (бессрочно);
ASTRA LINUX SPECIAL EDITION (https://astralinux.ru/products/astra-linux-special-edition/), (бессрочно);
LibreOffice (https://ru.libreoffice.org/), (бессрочно);
Веб-браузер Chromium (https://www.chromium.org/Home/), (бессрочно);
Антивирус Касперский (https://www.kaspersky.ru/), (до 23 июня 2024);
Архиватор Ark (https://apps.kde.org/ark/), (бессрочно);
Okular (https://okular.kde.org/ru/download/), (бессрочно);
Редактор изображений Gimp (https://www.gimp.org/), (бессрочно)
Microsoft Office 2010 (Office 2010 Professional, № 4065231 от 08.12.2010), (бессрочно);
Microsoft Windows 7 (Windows 7 Professional, № 61834699 от 22.04.2013), (бессрочно);
Chrome (http://www.chromium.org/chromium-os/licenses), (бессрочно); 7-Zip (http://www.7-zip.org/license.txt), (бессрочно);
AcrobatReader (http://wwwimages.adobe.com/content/dam/Adobe/en/legal/servicetou/Acrobat_com_Additional_TOU-en_US-20140618_1200.pdf), (бессрочно);
ASTRA LINUX SPECIAL EDITION (https://astralinux.ru/products/astra-linux-special-edition/), (бессрочно);
LibreOffice (https://ru.libreoffice.org/), (бессрочно);
Веб-браузер Chromium (https://www.chromium.org/Home/), (бессрочно);
Антивирус Касперский (https://www.kaspersky.ru/), (до 23 июня 2024);
Архиватор Ark (https://apps.kde.org/ark/), (бессрочно);
Okular (https://okular.kde.org/ru/download/), (бессрочно);
Редактор изображений Gimp (https://www.gimp.org/), (бессрочно)
6.4. Перечень информационных справочных систем
СПС КонсультантПлюс (инсталлированный ресурс АлтГУ или http://www.consultant.ru/).
Электронная база данных «Scopus» (http://www.scopus.com);
Электронная библиотечная система Алтайского государственного университета (http://elibrary.asu.ru/);
Научная электронная библиотека elibrary (http://elibrary.ru
Электронный ресурс в системе "Moodle" https://portal.edu.asu.ru/enrol/index.php?id=2653

7. Материально-техническое обеспечение дисциплины

Аудитория Назначение Оборудование
33СОК зал аэробики Амортизаторы резиновые; весы; воланы для бадминтона; гантели 1 кг; гимнастические палочки деревянные; гимнастические палочки металлические; динамометры кистевые; диски вращения; диск CD музыкальный; зеркала; коврики гимнастические (короткие); конусы пластиковые (маленькие); конусы пластиковые (большие); массажные палки; мат гимнастический зальный; музыкальный центр LG; колонки; мячи баскетбольные; мячи волейбольные; мячи резиновые; мячи теннисные; мячи утяжеленные; обручи гимнастические алюминиевые; перекладины на шведскую стенку; рабочее место преподавателя; ракетки для бадминтона; секундомеры; скакалки; спирометр; стенки шведские; степ-платформы деревянные; теп-платформы пластиковые; стул; тонометр автоматический; утяжелители; хореографические станки; эстафетные палочки деревянные.
35СОК зал лфк, аэробики Бодибары (палки гимнастические), 3 кг; гантели (0,5-1,5 кг); весы-жироанализаторы многофункциональные; динамометры кистевые; динамометр становый; зеркала; коврики гимнастические; мат гимнастический зальный; механический ростомер-рулетка со сматывающейся металлической лентой; мячи для большого тенниса; мячи массажные; пульсометры; перекладина гимнастическая; секундомер; скамьи; спирометры; стол теннисный; тонометр автоматический; тонометры автоматические запястные; трекинговые палки; фитдиски; балансировочные подушки (медицинские балансировочные диски); хореографические станки; шагомеры.
35аСОК тренажерный зал Беговые дорожки; бицепс-трицепс ног; блины; блины обрезиненные; велотренажеры магнитные; весы; гантели (1-2 кг); гантели (5-40 кг); голень блок; грифы; замки; зеркала; коврики гимнастические (короткие); обруч гимнастический; пояса атлетические; рабочее место преподавателя; скамья 45-90°; скамьи атлета 0-90° кор.; скамья атлета горизонт.; скамьи «Гиперэкстензия»; скамья для пресса проф.; скамьи Жим 0°; скамья Жим 30°; скамья Жим из-за головы; скамья Французский жим; степ-платформа; стойка для приседа; стойки под блины; стойки под гантели; стойка под грифы; стол для армрестлинга; тренажер бицепс-трицепс ног 50 кг; тренажер Голень-присед: тренажер Голень сидя; тренажер-качалка для мышц брюшного пресса; тренажер Жим из-за головы-Хаммер; тренажер Жим Смитта; тренажер Кроссовер 2*75 кг; тренажер Машина Смитта; тренажер Наутилус (100 кг); тренажер Ножной пресс; тренажер Разводка ног; тренажер Разводка рук сидя; тренажер Сводка ног 50 кг; тренажер Стул Скотта; тренажеры Тяга сверху; тренажер Фронтальная тяга; тренажер Хаммер-грудь; тренажер Хаммер-спина; тренажер эллиптический; тяга стоя; шведская стенка; шведская стенка напольная-твистор.
37СОК спортивный зал Воланы для бадминтона; коврики гимнастические (короткие); мат гимнастический зальный; мячи волейбольный; мячи теннисные; насос для мячей; обручи гимнастические; перекладина на шведскую стенку; рабочее место преподавателя; рулетка, ракетки для бадминтона; сетка волейбольная; скакалки; скамьи гимнастические; стенка шведская; стойки волейбольные; судейская вышка; табло волейбольное электронное.
Лыжная база ЛБ строение и прилегающая территория Ботинки лыжные; лыжи деревянные; лыжи пластиковые; обручи гимнастические; палки для скандинавской ходьбы; палки лыжные; скакалки; брусья гимнастические; рабочее место преподавателя; сетка волейбольная; снегоходы; стойки волейбольные.
Склад ЛБ помещение для хранения и профилактического обслуживания учебного оборудования Ботинки лыжные; гиря (24 кг); канат; лыжероллеры; лыжи деревянные; лыжи пластиковые; мячи баскетбольные; мячи волейбольные; мячи футбольные; палки для скандинавской ходьбы; палки лыжные; секундомеры.
Спортивный зал С Воланы для бадминтона; гантели (1-5 кг); коврики гимнастические (короткие); коврики гимнастические (длинные); мат гимнастический зальный; мячи баскетбольные; мячи волейбольные; насос для мячей; обручи гимнастические; перекладина гимнастическая; перекладины на шведскую стенку; рулетка; рабочее место преподавателя; ракетки для бадминтона; секундомеры; сетка волейбольная; сетки баскетбольные; скамьи гимнастические; стенки шведские; стойки волейбольные; судейская вышка; табло баскетбольное; тележка для мячей; щиты баскетбольные в сборе.

8. Методические указания для обучающихся по освоению дисциплины

Дисциплина (модуль) «Атлетическая гимнастика в тренажерном зале» реализуется в виде практических занятий по видам спорта и самостоятельной работы студентов. В начале первого семестра обучающимся необходимо пройти медицинский осмотр (по графику). По результатам медицинского обследования студенты распределяются по учебным отделениям (основное, специальное, спортивное и отделение адаптивной физической культуры (АФК)). Обучающиеся, не прошедшие медицинского обследования с оформлением медицинского заключения о принадлежности к медицинской группе, к практическим занятиям не допускаются.
На практических занятиях обучающимся необходимо соблюдать меры безопасности, выполнять все требования преподавателя и методические указания. Для повышения функциональной, физической и спортивно-технической подготовленности необходимо посещать каждое практическое занятие за исключением уважительной причины (болезнь студента, подтверждающаяся медицинской справкой) и выполнять рекомендации по самостоятельной работе (см. РПД). Занятия, пропущенные по уважительной причине, не отрабатываются. Студенты, пропустившие учебные занятия без уважительной причины отрабатывают пропущенные занятия в соответствии с графиком отработок по дисциплине (модулю) «Атлетическая гимнастика в тренажерном зале», утвержденным заведующим кафедрой физического воспитания АлтГУ. Отрабатывается каждая учебная пара.