| Закреплена за кафедрой | Кафедра зоологии и физиологии |
|---|---|
| Направление подготовки | 06.04.01. Биология |
| Профиль | Физиология и нутрициология |
| Форма обучения | Очная |
| Общая трудоемкость | 3 ЗЕТ |
| Учебный план | 06_04_01_Биология_ФИЗиНУТР-2025 |
|
|
||||||||||||
Распределение часов по семестрам
| Курс (семестр) | 2 (4) | Итого | ||
|---|---|---|---|---|
| Недель | 16 | |||
| Вид занятий | УП | РПД | УП | РПД |
| Лекции | 12 | 12 | 12 | 12 |
| Лабораторные | 20 | 20 | 20 | 20 |
| Сам. работа | 76 | 76 | 76 | 76 |
| Итого | 108 | 108 | 108 | 108 |
| 1.1. | Сформировать у магистрантов способность к проведению критического анализа, планированию и выполнению научно-обоснованных исследований в области управления функциональным состоянием и резервами организма, используя принципы доказательного подхода в физиологии и нутрициологии. |
|---|
| Цикл (раздел) ООП: Б1.О.03 |
| ПК-1 | Способен выполнять фундаментальные и прикладные научные исследования в области физиологии и нутрициологии |
| ПК-1.1 | Знает теоретические основы формирования новых направлений научных исследований в области физиологии и нутрициологии |
| ПК-1.2 | Умеет формулировать цель и задачи научного исследования; осуществлять обработку и анализ научной информации; оценивать перспективы практического применения и продолжения работ в выбранной области физиологии и нутрициологии |
| ПК-1.3 | Владеет навыками выполнения научных исследований; оформления и представления результатов; определения возможных направлений развития работ и перспектив практического применения полученных результатов |
| В результате освоения дисциплины обучающийся должен | |
| 3.1. | Знать: |
|---|---|
| 3.1.1. | |
| 3.2. | Уметь: |
| 3.2.1. | |
| 3.3. | Иметь навыки и (или) опыт деятельности (владеть): |
| 3.3.1. | |
| Код занятия | Наименование разделов и тем | Вид занятия | Семестр | Часов | Компетенции | Литература |
|---|---|---|---|---|---|---|
| Раздел 1. Раздел 1. Введение в научный биохакинг: методология, основы и критический анализ | ||||||
| 1.1. | Лекция 1. Введение в научный биохакинг. Философия, история, этика. Принцип «Измеряй, Анализируй, Оптимизируй». | Лекции | 4 | 2 | ПК-1.1, ПК-1.2, ПК-1.3 | |
| 1.2. | Лекция 2. Метаболический биохакинг: питание, хронопитание, интервальное голодание. | Лекции | 4 | 2 | ПК-1.1, ПК-1.2, ПК-1.3 | |
| 1.3. | Лабораторное занятие 1. «Базовый чекап»: снятие и анализ базовых биомаркеров (ВСР, учебные данные анализов крови, антропометрия). | Лабораторные | 4 | 4 | ПК-1.1, ПК-1.2, ПК-1.3 | |
| 1.4. | Анализ и конспектирование ключевых научных обзоров по методам биохакинга | Сам. работа | 4 | 15 | ПК-1.1, ПК-1.2, ПК-1.3 | |
| 1.5. | Подготовка реферата, критически разбирающего популярную биохакинг-методику (на примере «детоксов» или «суперфудов») | Сам. работа | 4 | 12 | ПК-1.1, ПК-1.2, ПК-1.3 | |
| Раздел 2. Раздел 2. Стратегии оптимизации: от нейрофизиологии до физических нагрузок | ||||||
| 2.1. | Лекция 3. Нейробиохакинг: сон, когнитивные функции, управление стрессом. | Лекции | 4 | 2 | ПК-1.1, ПК-1.2, ПК-1.3 | |
| 2.2. | Лекция 4. Физический биохакинг: стратегии физических нагрузок и термотерапии. | Лекции | 4 | 2 | ПК-1.1, ПК-1.2, ПК-1.3 | |
| 2.3. | Лабораторное занятие 2. Нутрициологическая интервенция: оценка гликемического отклика на разные типы пищи | Лабораторные | 4 | 4 | ПК-1.1, ПК-1.2, ПК-1.3 | |
| 2.4. | Лабораторное занятие 3. Оценка эффективности стратегий управления стрессом и когнитивной нагрузкой | Лабораторные | 4 | 4 | ПК-1.1, ПК-1.2, ПК-1.3 | |
| 2.5. | Лабораторное занятие 4. Оптимизация физической активности: проведение функциональных тестов | Лабораторные | 4 | 4 | ПК-1.1, ПК-1.2, ПК-1.3 | |
| 2.6. | Разработка подробного протокола собственного мини-исследования (на выбор студента) | Сам. работа | 4 | 20 | ПК-1.1, ПК-1.2, ПК-1.3 | |
| 2.7. | Анализ данных крупных научных баз для выявления корреляций между образом жизни и биомаркерами | Сам. работа | 4 | 12 | ПК-1.1, ПК-1.2, ПК-1.3 | |
| Раздел 3. Раздел 3. Прикладные аспекты: биомаркеры, самотрекинг и дизайн исследований | ||||||
| 3.1. | Лекция 5. Биомаркеры и самотрекинг: ключевые показатели и создание персонализированного профиля | Лекции | 4 | 2 | ПК-1.1, ПК-1.2, ПК-1.3 | |
| 3.2. | Лекция 6. Дизайн научного исследования в области биохакинга. | Лекции | 4 | 2 | ПК-1.1, ПК-1.2, ПК-1.3 | |
| 3.3. | Лабораторное занятие 5. Мини-исследование: проведение и анализ результатов собственной биохакинг-интервенции | Лабораторные | 4 | 4 | ПК-1.1, ПК-1.2, ПК-1.3 | |
| 3.4. | Оформление научного отчета и презентации по результатам мини-исследования | Сам. работа | 4 | 12 | ПК-1.1, ПК-1.2, ПК-1.3 | |
| 3.5. | Написание эссе на тему «Научные и этические границы биохакинга» | Сам. работа | 4 | 5 | ПК-1.1, ПК-1.2, ПК-1.3 | |
| 5.1. Контрольные вопросы и задания для проведения текущего контроля и промежуточной аттестации по итогам освоения дисциплины |
| ПК-1: Способен выполнять фундаментальные и прикладные научные исследования в области физиологии и нутрициологии Задания с выбором ответа 1. Основополагающий принцип научного биохакинга, отличающий его от псевдонаучных практик, — это: А) Следование интуиции и субъективным ощущениям Б) Использование только растительных препаратов В) Цикл «Измеряй-Анализируй-Оптимизируй» на основе объективных данных Г) Максимальное усложнение режима дня и процедур Правильный ответ: В 2. При планировании исследования по оценке влияния интервального голодания на уровень энергии, «уровень энергии» является: А) Независимой переменной Б) Зависимой переменной В) Контрольной переменной Г) Вмешивающейся переменной Правильный ответ: Б 3. Показатель вариабельности сердечного ритма (ВСР), который наиболее точно отражает активность парасимпатической нервной системы, — это: А) Низкочастотный компонент (LF) Б) Высокочастотный компонент (HF) В) Индекс напряжения (ИН) Г) Общая мощность спектра (TP) Правильный ответ: Б 4. Для оценки эффективности новой стратегии сна в рамках мини-исследования наиболее достоверным методом будет: А) Единичное измерение температуры тела Б) Ведение дневника самочувствия без стандартизации В) Сравнение данных актиграфии до и после внедрения стратегии Г) Опрос родственников о качестве сна Правильный ответ: В 5. Основная цель проведения статистической обработки данных в биохакинг-исследовании — это: А) Подтверждение изначальной гипотезы Б) Определение достоверности обнаруженных изменений В) Увеличение объема отчета Г) Гарантия успешного исхода эксперимента Правильный ответ: Б Задания с коротким свободным ответом 6. Как называется научный принцип, при котором испытуемый не знает, относится он к контрольной или экспериментальной группе? Правильный ответ: Слепой метод 7. Какой основной процесс активируется в клетках при интервальном голодании и ведет к обновлению клеточных компонентов? Правильный ответ: Аутофагия 8. Назовите основной гормон, выделяемый в кровь при стрессе, уровень которого можно измерить в слюне. Правильный ответ: Кортизол 9. Как называется тип физической нагрузки низкой интенсивности, направленный на развитие аэробной выносливости и митохондриального биогенеза? Правильный ответ: Zone 2 10. Какой показатель, измеряемый глюкометром, отражает изменение уровня глюкозы в крови после приема пищи? Правильный ответ: Гликемический отклик 11. Как называется практика приема пищевых веществ для улучшения когнитивных функций? Правильный ответ: Прием ноотропов/Нутрицевтики с ноотропным эффектом 12. Какой отдел нервной системы преимущественно активируется во время глубокого сна? Правильный ответ: Парасимпатический отдел 13. Назовите основной источник научных биомедицинских статей и рефератов. Правильный ответ: База данных PubMed 14. Как называется протокол высокоинтенсивных интервальных тренировок, состоящий из 20 секунд нагрузки и 10 секунд отдыха? Правильный ответ: Протокол Табата 15. Какой прибор используется для объективной регистрации циклов сна и бодрствования? Правильный ответ: Актиграф |
| 5.2. Темы письменных работ для проведения текущего контроля (эссе, рефераты, курсовые работы и др.) |
| Не предусмотрано |
| 5.3. Фонд оценочных средств для проведения промежуточной аттестации |
| Вопросы для зачета 1. Дайте определение научного биохакинга. В чем заключаются его основные отличия от псевдонаучных направлений? 2. Раскройте суть методологического принципа «Измеряй, Анализируй, Оптимизируй» применительно к биохакингу. 3. Каковы основные этические проблемы и границы в практике биохакинга? 4. Опишите физиологические механизмы, лежащие в основе влияния интервального голодания на организм. 5. Что такое хронопитание? Каковы его предполагаемые преимущества с точки зрения циркадных ритмов? 6. Назовите ключевые биомаркеры, используемые для оценки эффективности нутрициологических интервенций. 7. Какие стратегии нейробиохакинга используются для оптимизации когнитивных функций? Оцените их доказательную базу. 8. Опишите влияние различных фаз сна на процессы восстановления и когнитивную деятельность. 9. В чем заключается разница между адаптивным и дистрессом? Методы биохакинга для управления стрессом. 10. Дайте критическую оценку применения фармакологических ноотропов с позиции доказательного подхода. 11. Раскройте принципы и физиологические эффекты высокоинтенсивных интервальных тренировок (HIIT). 12. Каковы механизмы влияния термотерапии (сауна, криотерапия) на адаптационные резервы организма? 13. Какие показатели вариабельности сердечного ритма (ВСР) используются для оценки активности отделов вегетативной нервной системы? 14. Как используются данные непрерывного мониторинга глюкозы для оптимизации метаболического здоровья? 15. Каковы основные этапы планирования научного исследования по проверке эффективности биохакинг-стратегии? 16. Как сформулировать научную гипотезу в исследовании по биохакингу? Приведите пример. 17. Какие методы статистической обработки данных целесообразно применять при анализе результатов самотрекинга? 18. Назовите основные источники научной информации и баз данных для поиска публикаций по биохакингу. 19. Какие критерии используются для оценки достоверности и качества научных исследований в области биохакинга? 20. Опишите структуру и основные разделы научного отчета по результатам проведенного биохакинг-исследования. |
| 6.1. Рекомендуемая литература | ||||
| 6.2. Перечень ресурсов информационно-телекоммуникационной сети "Интернет" | ||||
| Название | Эл. адрес | |||
| Э1 | ЭУМКД Биохакинг | portal.edu.asu.ru | ||
| 6.3. Перечень программного обеспечения | ||||
| Microsoft Office 2010 (Office 2010 Professional, № 4065231 от 08.12.2010), (бессрочно); Microsoft Windows 7 (Windows 7 Professional, № 61834699 от 22.04.2013), (бессрочно); Chrome (http://www.chromium.org/chromium-os/licenses ), (бессрочно); 7-Zip (http://www.7-zip.org/license.txt ), (бессрочно); AcrobatReader (http://wwwimages.adobe.com/content/dam/Adobe/en/legal/servicetou/Acrobat_com_Additional_TOU-en_US-20140618_1200.pdf), (бессрочно); ASTRA LINUX SPECIAL EDITION (https://astralinux.ru/products/astra-linux-special-edition/), (бессрочно); LibreOffice (https://ru.libreoffice.org/), (бессрочно); Веб-браузер Chromium (https://www.chromium.org/Home/), (бессрочно); Антивирус Касперский (https://www.kaspersky.ru/), (до 23 июня 2024); Архиватор Ark (https://apps.kde.org/ark/), (бессрочно); Okular (https://okular.kde.org/ru/download/), (бессрочно); Редактор изображений Gimp (https://www.gimp.org/), (бессрочно) Microsoft Office 2010 (Office 2010 Professional, № 4065231 от 08.12.2010), (бессрочно); Microsoft Windows 7 (Windows 7 Professional, № 61834699 от 22.04.2013), (бессрочно); Chrome (http://www.chromium.org/chromium-os/licenses), (бессрочно); 7-Zip (http://www.7-zip.org/license.txt), (бессрочно); AcrobatReader (http://wwwimages.adobe.com/content/dam/Adobe/en/legal/servicetou/Acrobat_com_Additional_TOU-en_US-20140618_1200.pdf), (бессрочно); ASTRA LINUX SPECIAL EDITION (https://astralinux.ru/products/astra-linux-special-edition/), (бессрочно); LibreOffice (https://ru.libreoffice.org/), (бессрочно); Веб-браузер Chromium (https://www.chromium.org/Home/), (бессрочно); Антивирус Касперский (https://www.kaspersky.ru/), (до 23 июня 2024); Архиватор Ark (https://apps.kde.org/ark/), (бессрочно); Okular (https://okular.kde.org/ru/download/), (бессрочно); Редактор изображений Gimp (https://www.gimp.org/), (бессрочно) | ||||
| 6.4. Перечень информационных справочных систем | ||||
| 1. Электронная база данных «Scopus» (http://www.scopus.com); 2. Электронная библиотечная система Алтайского государственного университета (http://elibrary.asu.ru); 3. Научная электронная библиотека elibrary (http://elibrary.ru) | ||||
| Аудитория | Назначение | Оборудование |
|---|---|---|
| 219Л | лаборатория психофизиологии и нейротехнологии - учебная аудитория для проведения занятий семинарского типа (лабораторных и(или) практических); проведения групповых и индивидуальных консультаций, текущего контроля и промежуточной аттестации | Учебная мебель на 12 посадочных мест; рабочее место преподавателя; компьютер марки AST; монитор Aser; принтер HP Laser Jet P2015d; ростомер электронный РЭП; электроэнцефалограф «Нейрон-Спектр-4/ВМП; ширма ПВХ односекционная; тазомер акушерский. |
| Приступая к изучению дисциплины, студент должен ознакомиться с содержанием рабочей программы дисциплины "Биохакинг». Программа дисциплины включает несколько видов занятий, которые в совокупности обеспечивают её усвоение, это: лекции, практические занятия, самостоятельную работу. Во время лекций студент получает систематизированные научные знания о предмете. Изучая и прорабатывая материал лекций, студент должен повторить законспектированный материал и дополнить его по теме литературными данными, используя список предложенных в РПД источников. Лабораторные занятия проводятся с целью углубления и закрепления знаний, полученных на лекциях, через формирование практических навыков работы с лабораторным оборудованием, предметами и материалами, с живыми объектами и фиксированными препаратами. В ходе занятий предусматривается проверка освоенности материала курса и компетенции в виде защиты лабораторной работы. Выполнение всех лабораторных работ является обязательным условием получения допуска к сдаче зачета. Важным элементом обучения студента является самостоятельная работа. Задачами самостоятельной работы является приобретение навыков самостоятельной научно-исследовательской работы на основании анализа текстов литературных источников и применения различных методов исследования; выработка умения самостоятельно и критически подходить к изучаемому материалу. Работа с учебной и научной литературой является главной формой самостоятельной работы и необходима при подготовке к текущему контролю знаний или промежуточной аттестации. Она включает проработку лекционного материала, а также изучение рекомендованных источников и литературы по тематике лекций. При самостоятельном изучении теоретической темы студент, используя рекомендованные в РПД литературные источники и электронные ресурсы, должен ответить на контрольные вопросы или выполнить задания, предложенные преподавателем. В процессе работы с учебной и научной литературой студент может: делать записи по ходу чтения в виде простого или развернутого плана (создавать перечень основных вопросов, рассмотренных в источнике); составлять тезисы (цитирование наиболее важных мест статьи или монографии, короткое изложение основных мыслей автора); готовить аннотации (краткое обобщение основных вопросов работы); создавать конспекты (развернутые тезисы). В течение семестра проводится текущий контроль знаний и промежуточная аттестация студентов. Текущий контроль осуществляется на каждом практическом занятии в виде фронтального, выборочного, группового или индивидуального опроса в устной или письменной форме с целью проверки формирования компетенций, изложенных в ФОС. Промежуточная аттестация осуществляется по завершению изучения дисциплины в форме зачета. Преподаватель может досрочно освобождать от промежуточной аттестации студента по итогам учета показателей балльно-рейтинговой системы. |