Советами, как справиться с переутомлением, поделилась Надежда Кайгородова, профессор кафедры общей и прикладной психологии ИГН АлтГУ, в праздничном номере газеты «За науку».
1. Одна из главных причин эмоционального переутомления — мысли о прошлом. Не застревайте в том, что уже давным-давно прошло, ведь это только тратит вашу психическую энергию. Если вас часто посещают мысли о том, что в тот или иной момент вы могли поступить совсем по-другому, следует обратиться за помощью к психологу.
2. Если вы тревожитесь о том, что еще не случилось, старайтесь конвертировать страх будущего в цели, планы и мечты.
3. Если вы испытываете тревогу, задайте себе вопрос: происходит ли что-то ужасное прямо сейчас? Если вы понимаете, что себя накручиваете, как минимум стоит заранее распланировать свой день и послушать релаксирующую музыку.
С другими приемами снятия эмоционального напряжения можно познакомиться на сайте издания.