11 февраля в Алтайском государственном университете состоялась встреча для тех, кто занимается бегом или планирует начать. О своем опыте в беге рассказали марафонец с большим стажем, старший преподаватель кафедры физического воспитания АлтГУ Александр Агишев и бывшая студентка АлтГУ Светлана Куралева.
Бег – самый доступный вид спорта. Он укрепляет сердечно-сосудистую систему, стимулирует рост новых нервных клеток мозга, улучшает память и когнитивные способности. Кроме того, бег стимулирует выработку эндорфинов, помогая бороться со стрессом, депрессией и контролировать вес.
Открыла встречу старший преподаватель кафедры физического воспитания АлтГУ Елена Труевцева. Она отметила:
«Цель нашей встречи – мотивировать студентов и сотрудников нашего вуза вести здоровый образ жизни. Мы хотим показать, что бег – это не сложно и доступно каждому! Бег влияет практически на все аспекты нашей жизни: делает нас здоровее, тренирует самодисциплину, учит добиваться поставленных целей. Также это хорошая возможность завести новых друзей и единомышленников! В Алтайском государственном университете работает знаменитый на всю страну марафонец – Александр Агишев. Мы пригласили его и начинающую бегунью, бывшую студентку АлтГУ, чтобы они поделились своим опытом и ответили на вопросы».
Александр Агишев рассказал о своем пути в спорт, который начался еще со старших классов школы – с лыжной секции, а продолжился в университете. Он поступил в АлтГУ на физмат, а после окончания вуза активно занялся бегом. И с тех пор этот вид спорта плотно вошел в его жизнь.
«После вуза я несколько лет работал в специальном конструкторском бюро «Восток» при заводе. Ведущий инженер Владимир Спиридонович Котов был страстным поклонником бегового движения. И мы с ним начали проводить пропагандистскую работу: привлекать людей к бегу. В итоге 95% сотрудников нашего бюро примкнули к нам! Мы собирались вечерами после работы на стадионе «Текстильщик», где сейчас парк «Изумрудный» и бегали. Так и началась моя беговая жизнь».
Сегодня на счету Александра Агишева 31 официальный марафон. Он посетил множество стран – Индию, ЮАР, Италию, Швецию, Финляндию. Самый памятный марафон – первый, который прошел в Стокгольме в 2012 году.
«На этот марафон я сначала не мог зарегистрироваться – 12500 участников, мест больше нет. А через месяц организаторы открыли дополнительное окно, я подал заявку и прошел! Вместе с женой мы отправились туда на машине – это была наша первая поездка за границу. И самое запоминающееся соревнование!»
Говорили и о тренировках. Александр Агишев поделился некоторыми нюансами, которые могут помочь бегунам:
«Ни в коем случае не начинайте с быстрого бега – достаточно легкой трусцы, чуть быстрее шага. Когда почувствуете себя хорошо, войдете в ритм – потихоньку прибавляйте. Этим правилом я пользуюсь и на тренировках, и на марафонах. Очень важно следить за питанием, есть качественные продукты, избегать пищевого «мусора». Борис Прокопьев, автор серии книг о беге "Марафонцы с большой буквы", провел исследование и выяснил, что современные бегуны показывают результаты хуже, чем спортсмены 20-30 лет назад. И это несмотря на экипировку, тренировочные планы, гаджеты. Вероятно, дело в питании – оно стало другим, много некачественных продуктов».
Чтобы пробежать марафон (42 км) необходима серьезная подготовка. Для этого нужно за месяц пробегать 10 таких расстояний, то есть примерно 400 км – по 100 км в неделю. Александр Агишев тренируется в наушниках – говорит, что это отвлекает от монотонности, а ритмичная музыка помогает соблюдать каденс (это частота движений в циклическом спорте, например, в беге, измеряемая в количестве шагов в минуту).
О своем опыте рассказала и юная спортсменка, начинающая бегунья Светлана Куралева. Спортом она занимается с пяти лет – сначала плаванье, потом бокс.
«Когда я поступила в АлтГУ, спорт остался в моей жизни. Я занималась у Александра Анатольевича Агишева легкой атлетикой, потом перешла в лыжные гонки. У меня не очень хорошо получалось, и я стала заниматься всем понемногу, в том числе бегом. Сейчас я занимаюсь с тренером Юрием Клопцовым, он мастер спорта по стипль-чезу – бегу на длинные дистанции с препятствиями, включая ямы с водой. Занимаюсь уже 4 месяца, заняла 3 место на чемпионате Алтайского края на дистанции 1500 метров».
Светлана дала начинающим спортсменам совет: не пропускать тренировки, важна каждая из них. Сама Светлана бегает каждый день, в неделю выходит по 60-80 км. Регулярность и цикличность – залог успеха.
На встрече присутствовал директор ССК «Унифер-Форс» Сергей Буравлев. Во время встречи он провел небольшой опрос среди тех, кто пришел на открытую лекцию. В зале оказалось много спортивных ребят, причем некоторые занимаются даже несколькими видами спорта: легкая атлетика, плавание, фехтование, силовые тренировки, настольный теннис. Главный вывод – те, кто «втянулся» в спорт, не уходят из него, с легкостью и радостью пробуют что-то новое.
Если вы тоже хотите начать бегать – сделать это проще с единомышленниками! Секция АлтГУ по бегу работает по понедельникам, сбор в 16:30 на манеже АлтГТУ (проспект Комсомольский, 69 А). Узнать подробности и записаться можно у Елены Труевцевой.
Также в Барнауле есть беговое сообщество «5 верст» – спортсмены и любители бега собираются в 9:00 по субботам в парке «Изумрудный».