Как поддержать иммунитет зимой и сбросить 10 килограммов: рецепт от Павла Ладыгина

29 января 2023 Ред. сайта
Фото к анонсу: freepik.com / standret

Продолжаем рассказывать о ЗОЖ-привычках сотрудников и студентов Алтайского государственного университета.

Сегодня историей о том, как не потерять бодрость зимой, поддержать здоровье и сбросить лишний вес, делится Павел Ладыгин, заместитель директора по воспитательной и внеучебной работе ИЦТЭФ, старший преподаватель кафедры информационной безопасности, прекрасный музыкант, руководитель музыкально-литературного клуба «Отражение».

— Обычно для меня зима была периодом спячки — ел, спал, ходил на работу (в отличие от медведя). Но в этом году мне исполняется 30 лет, и вес стал набираться быстрее, чем когда-то совсем недавно. В связи с этим четвертый месяц хожу в фитнес-клуб «Вита-спорт», считаю калории, стремлюсь к нормализации БЖУ (белки, жиры, углеводы — прим. ред.). По утрам — D3, больше овощей вечером. Сбросил аж 10 килограммов уже! А вот сон всё ещё не нормализовал, 5–6 часов удаётся поспать всего. Да и с прогулками — беда, только от дома до работы на машине, и между корпусами пешочком.

поделиться
Февраль 2024
Пн Вт Ср Чт Пт Сб Вс
      1 2 3 4
5 6 7 8 9 10 11
12 13 14 15 16 17 18
19 20 21 22 23 24 25
26 27 28 29      
https://www.asu.ru/?v=sw0