Как отличить обычную усталость от профессионального выгорания, и что делать, если интерес к работе потерян и нет возможности справиться со стрессом, рассказала в эфире «Вестей Алтай» психолог, коуч, доцент Алтайского государственного университета Наталья Майорова.
Психолог рассказала, что усталость — это временное психическое и физическое недомогание, дискомфорт, при этом у человека остаётся интерес к жизни, к своему кругу общения, к своей работе, есть жизненные цели.При синдроме же хронической усталости человек живет в постоянном стрессе, и с этим стрессом у него нет возможности справиться. У человека нет интереса к работе, теряется интерес к жизни, он ограничивает круг своего общения, может полностью выключить эмоции, чувствует усталость уже при пробуждении, у него как будто бы нет сил идти на работу.
Если мы не планируем отдых, то у нас его никогда не будет, подчеркнула Наталья Майорова. Поэтому обязательно два раза в год устраивать отпуск продолжительностью по три недели. Второе — обязательно ищите возможности отдыха в течение месяца. Как минимум, два выходных эксперт посоветовала посвятить выезду на природу, общению с интересными людьми, театру, кино, чтобы сменить обстановку и не думать о работе. В-третьих, психолог порекомендовала находить как минимум час тишины в неделю, посвятить этот час себе, чтобы психика восстановилась, и возможно было посмотреть на свои цели, построить планы, помедитировать, то есть помочь своей психике расслабиться.