Как правильно отдыхать, рассказала психолог АлтГУ

12 ноября 2023 Ред. сайта по материалам ГТРК «Алтай»
Изображение: freepik.com/freepik

Как отличить обычную усталость от профессионального выгорания, и что делать, если интерес к работе потерян и нет возможности справиться со стрессом, рассказала в эфире «Вестей Алтай» психолог, коуч, доцент Алтайского государственного университета Наталья Майорова

Психолог рассказала, что усталость — это временное психическое и физическое недомогание, дискомфорт, при этом у человека остаётся интерес к жизни, к своему кругу общения, к своей работе, есть жизненные цели.

При синдроме же хронической усталости человек живет в постоянном стрессе, и с этим стрессом у него нет возможности справиться. У человека нет интереса к работе, теряется интерес к жизни, он ограничивает круг своего общения, может полностью выключить эмоции, чувствует усталость уже при пробуждении, у него как будто бы нет сил идти на работу.

Если мы не планируем отдых, то у нас его никогда не будет, подчеркнула Наталья Майорова. Поэтому обязательно два раза в год устраивать отпуск продолжительностью по три недели. Второе — обязательно ищите возможности отдыха в течение месяца. Как минимум, два выходных эксперт посоветовала посвятить выезду на природу, общению с интересными людьми, театру, кино, чтобы сменить обстановку и не думать о работе. В-третьих, психолог порекомендовала находить как минимум час тишины в неделю, посвятить этот час себе, чтобы психика восстановилась, и возможно было посмотреть на свои цели, построить планы, помедитировать, то есть помочь своей психике расслабиться.

поделиться
Февраль 2024
Пн Вт Ср Чт Пт Сб Вс
      1 2 3 4
5 6 7 8 9 10 11
12 13 14 15 16 17 18
19 20 21 22 23 24 25
26 27 28 29      
https://www.asu.ru/?v=sw0