Сегодня своими ЗОЖ-привычками делится профессор Степан Межов, директор МИЭМИС, заведующий кафедрой финансов и кредита, доктор экономических наук.
— Каких-то особенных способов укрепления иммунитета именно для зимы у меня нет, я стараюсь в любое время года проводить время на свежем воздухе независимо от погоды. Тем более у нас в семье есть собака, с которой надо гулять не менее 4 раз в день, набирается каждый день по 9-10 км. Плюс я практически не езжу на автомобиле, а передвигаюсь или пешком, или на велосипеде. Кстати, такие регулярные прогулки неплохо закаливают и повышают выносливость.
За здоровьем в моем возрасте надо следить более внимательно, врач рекомендует из витаминов ничего лишнего не принимать, кроме витамина Д круглый год, прививки от гриппа я не ставлю (пока). В питании стараюсь придерживаться принципа постоянства и умеренности — есть примерно в одно и то же время, в более свободном режиме до обеда и построже после обеда. Хотя зимой излишеств хочется больше, чем летом. Спать ложусь не позднее 23 часов, встаю около пяти утра, 2-3 раза в неделю тренировки MMA в зале Top Team, стараюсь от своих сыновей не отставать.
В итоге в качестве полезных привычек как секретов здоровья могу отметить движение, хороший сон, разумное питание и положительные эмоции.
Смотрите по теме:- Не моржевать, тепло одеваться и есть мандарины
- Жизнь в движении! Секретами здорового образа жизни поделился победитель легкоатлетических марафонов, преподаватель АлтГУ Александр Агишев
- Умываться снегом и почаще улыбаться
- Студенты из студгородка АлтГУ — о том, как укрепляют иммунитет
- «Укрепляю иммунитет витаминами и биодобавками». Студентка Влада Гамаюнова — о способах поддержать здоровье зимой
- Как не впасть в зимнюю спячку? Секретами поддержания иммунитета делятся студенты и руководитель колледжа АлтГУ
- Как поддержать иммунитет зимой и сбросить 10 килограммов: рецепт от Павла Ладыгина
- Что нужно для здоровья? Преподаватель АлтГУ и альпинистка Елена Карпенко