Директор МИЭМИС Степан Межов — о здоровых привычках зимой

12 февраля 2023 Ред. сайта

Сегодня своими ЗОЖ-привычками делится профессор Степан Межовдиректор МИЭМИС, заведующий кафедрой финансов и кредита, доктор экономических наук.

— Каких-то особенных способов укрепления иммунитета именно для зимы у меня нет, я стараюсь в любое время года проводить время на свежем воздухе независимо от погоды. Тем более у нас в семье есть собака, с которой надо гулять не менее 4 раз в день, набирается каждый день по 9-10 км. Плюс я практически не езжу на автомобиле, а передвигаюсь или пешком, или на велосипеде. Кстати, такие регулярные прогулки неплохо закаливают и повышают выносливость.

За здоровьем в моем возрасте надо следить более внимательно, врач рекомендует из витаминов ничего лишнего не принимать, кроме витамина Д круглый год, прививки от гриппа я не ставлю (пока). В питании стараюсь придерживаться принципа постоянства и умеренности — есть примерно в одно и то же время, в более свободном режиме до обеда и построже после обеда. Хотя зимой излишеств хочется больше, чем летом. Спать ложусь не позднее 23 часов, встаю около пяти утра, 2-3 раза в неделю тренировки MMA в зале Top Team, стараюсь от своих сыновей не отставать.

В итоге в качестве полезных привычек как секретов здоровья могу отметить движение, хороший сон, разумное питание и положительные эмоции.

Смотрите по теме:
поделиться
Связано с разделами
Февраль 2024
Пн Вт Ср Чт Пт Сб Вс
      1 2 3 4
5 6 7 8 9 10 11
12 13 14 15 16 17 18
19 20 21 22 23 24 25
26 27 28 29      
https://www.asu.ru/?v=sw0