Имбирный чай с медом, тренировки и правильные «свои» люди рядом: как укрепить иммунитет зимой?

19 февраля 2023 Ред. сайта

Сегодня ЗОЖ-советами делится Анастасия Панасенко, преподаватель колледжа Алтайского государственного университета, обладатель 2-го взрослого  разряда по волейболу, игрок сборных Благовещенского района и преподавателей АлтГУ.

— В зимнее время как никогда важно следить за состоянием своего здоровья и укреплять иммунитет. Для меня как действующего спортсмена это всегда актуально, чтобы не выпадать из тренировочного процесса. Поэтому слежу за здоровьем в течение всего года, а не только в конкретный период.

Укрепляю свое тело и здоровье тренировками по волейболу и в тренажерном зале, делаю упражнения дома с помощью приложения Adidas Training, совершаю пешие прогулки (чистым воздух в городе назвать сложно, но все-таки), принимаю витамины — комплекс определяется по результатам медицинского обследования, которое прохожу как раз в зимний период.

Любимым зимним напитком для меня является имбирный чай с медом. Варю его в огромных количествах. Вкусно и полезно. 

  • Чай. Фото: freepik.com / azerbaijan-stockers

Рецепт имбирного чая
Лимон, кусочек имбиря средний, мед (по вкусу). Количество всех ингредиентов, исходя из объема. Имбирь и лимон нарезать, положить в кастрюлю, залить водой и варить до кипения, добавить мед. После этого сделать огонь потише и варить еще минут 10. Можно добавить мяты.

Стараюсь следить за своим питанием. В основном это сводится к подсчету калорий.

Очень люблю спать, а спать любит меня, но из-за загруженности мы можем быть «вместе» только в выходные дни при условии, что нет соревнований. Стараюсь выстраивать режим дня так, чтобы на непрерывный ночной сон в будние дни уходило от 4 до 8 часов.

Считаю, чтобы быть здоровым физически, немаловажно быть здоровым и ментально, так как многие недуги кроются именно в нашей голове. В этом мне помогает чтение книг, прослушивание музыки, походы в театр, правильные «свои» люди рядом и просто приведение своих мыслей в порядок, здоровый сон и магний В 6.

Смотрите по теме:

поделиться
Февраль 2024
Пн Вт Ср Чт Пт Сб Вс
      1 2 3 4
5 6 7 8 9 10 11
12 13 14 15 16 17 18
19 20 21 22 23 24 25
26 27 28 29      
https://www.asu.ru/?v=sw0