Сегодня ЗОЖ-советами делится Анастасия Панасенко, преподаватель колледжа Алтайского государственного университета, обладатель 2-го взрослого разряда по волейболу, игрок сборных Благовещенского района и преподавателей АлтГУ.
— В зимнее время как никогда важно следить за состоянием своего здоровья и укреплять иммунитет. Для меня как действующего спортсмена это всегда актуально, чтобы не выпадать из тренировочного процесса. Поэтому слежу за здоровьем в течение всего года, а не только в конкретный период.
Укрепляю свое тело и здоровье тренировками по волейболу и в тренажерном зале, делаю упражнения дома с помощью приложения Adidas Training, совершаю пешие прогулки (чистым воздух в городе назвать сложно, но все-таки), принимаю витамины — комплекс определяется по результатам медицинского обследования, которое прохожу как раз в зимний период.
Любимым зимним напитком для меня является имбирный чай с медом. Варю его в огромных количествах. Вкусно и полезно.
Стараюсь следить за своим питанием. В основном это сводится к подсчету калорий.
Очень люблю спать, а спать любит меня, но из-за загруженности мы можем быть «вместе» только в выходные дни при условии, что нет соревнований. Стараюсь выстраивать режим дня так, чтобы на непрерывный ночной сон в будние дни уходило от 4 до 8 часов.
Считаю, чтобы быть здоровым физически, немаловажно быть здоровым и ментально, так как многие недуги кроются именно в нашей голове. В этом мне помогает чтение книг, прослушивание музыки, походы в театр, правильные «свои» люди рядом и просто приведение своих мыслей в порядок, здоровый сон и магний В 6.
Смотрите по теме:
- Не моржевать, тепло одеваться и есть мандарины
- Жизнь в движении! Секретами здорового образа жизни поделился победитель легкоатлетических марафонов, преподаватель АлтГУ Александр Агишев
- Умываться снегом и почаще улыбаться
- Студенты из студгородка АлтГУ — о том, как укрепляют иммунитет
- «Укрепляю иммунитет витаминами и биодобавками». Студентка Влада Гамаюнова — о способах поддержать здоровье зимой
- Как не впасть в зимнюю спячку? Секретами поддержания иммунитета делятся студенты и руководитель колледжа АлтГУ
- Как поддержать иммунитет зимой и сбросить 10 килограммов: рецепт от Павла Ладыгина
- Что нужно для здоровья? Преподаватель АлтГУ и альпинистка Елена Карпенко
- Директор МИЭМИС Степан Межов — о здоровых привычках зимой